trening sila

[...] + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g makaronu + 180g tuna 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Placuszek, na focie bez dzemu ale dzem byl :D Cycuszek przedtreningowy Tunek potreningowy Twarozek na dobrą nocke :) >> TRENING << - wyciskanie sztangi płasko 12(60 kg),10(65 kg),8(70 kg),6(75 kg) - wyciskanie sztangi skos [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : koszykówka, gram w klubie, treningi itp. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (full 10 .POZIOM BF% nie wiem, raczej niewielki 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masę 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]

[...] -Biceps: 37 -Klata: 113 -Udo: 62 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 7.CEL TRENINGOWY : Poprawa siły 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : koszykówka, gram w klubie, treningi itp. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (full 10 .POZIOM BF% nie wiem, raczej niewielki 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masę 12 .WYNIKI SILOWE; [...]

Witam wszystkich forumowiczow, Potrzebuje waszej pomocy odnosnie treningu klatki. Od jakiegos czasu mam zastoj sily tej partii miesni i nijak nie moge tego przelamac. Na wszystkie inne partie sila mi idzie, dzwigam coraz wiecej a klatka nic, zero, null.... Waze 95 kg a wycisne zaledwie 90.....gora 95 kg. Chcialbym cos z tym zrobic i wlasnie w tym [...]

[...] partii, gorzej własnie z siłą na niej... EDIT: http://www.sfd.pl/Program_Treningowy_do_zwi%c4%99kszenia_si%c5%82y_w_Wyciskaniu_Le%c5%bc%c4%85c_-t477158.html Podobno ten trening daje efekty w wyciskaniu, chociaż ja sam nigdy nie próbowałem ale wszyscy go chwalili, że jakies postępy zawsze na nim są. Tam chyba ćwiczysz klate chyba 3 razy w [...]

[...] 5x5 czyli przykladowo; 1 seria 60 kg 2 seria 70 kg 3 seria 80 kg 4 seria 90 kg 5 seria 100 kg Co o tym sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 10 Uprawiane inne sporty: siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] co na potężna i rozbudowaną grupe mięśniową jaką są plecy? Bez pleców zapomnij o transformacji w super sayana. A że robisz triceps w ten sam dzień, co plecy i biceps, to już cięzko będzie tam coś dorzucić, bo szykuje się dość długi trening. W razie czego obserwuj jak idzie siła na poszczególnych partiach i czy są jakieś dysproporcje. pozdro:)

Może chociaż w początkowej fazie treningu trochę ruchu wprowadzę, myślę że przy takich obciążeniach wzmocni to serce, gdzieś o tym czytałem. Zresztą zobacz Knife'a siła mega a do tego interwałowa rzeź. To będzie wyglądało mniej więcej tak: dziś start 52 TRENING SIŁOWY &#8211; data (dzień) 72% CM SQ 55/8 65/5 85/5 100/5 115/3,3,3 Odejścia [...]

[...] jest najbardziej góra klaty-możesz zaczynać od górnego skosu. Jezeli bardziej dół-pompki na poręczach jako główne ćwiczenie, koniecznie. Ogólnie rzecz biorąc teraz trening klaty masz lekko przeładowany. Rozumiem, że zalezy ci mocno na górze klaty ale w innym wypadku pompki na poręczach powinny być jako pierwsze, główne ćwiczenie. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata 6. DIETA: 5 poislkow dziennie,rano jajecznica,potem drugie sniadanie,nao biad mieso + ziemniaki,po silce drugi obiadi na kolacje chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczety meta naposim 8. [...]

[...] trochę pogubiłam zrobiłam normalne prostowanie, seria po serii, a dopiero teraz doczytałam jak powinno być, następnym razem poprawię się ogólnie jestem bardzo zadowolona z treningu myślałam, że po tej "przerwie" siła mi bardzo zmaleje, a okazuje się, że trzyma się całkiem dobrze pewnie dzięki długiemu odpoczynkowi tak sobie myślę, że [...]

izz, nie nie sprawdzalem 6x 70kg na prosta poszlo :) ale ja juz po cyklu wiec sila nie bedzie szla z treningu na trening :)

[...] (spalony tłuszcz) Wiek: 20 lat BMI: 25,98 Zawartość tłuszczu w organizmie: 19,57% Po pierwsze chcę pozbyć się tłuszczu i nabyć tkanki mięśniowej. Potrzebuję profesjonalnego treningu, który wyrzeźbi mi ciało, czemu? Ponieważ najpierw rzeźba, potem tylko puchnąć i przybierać masy mięśniowej. Pragnę szczycić się swoim ciałem i brać udział w [...]

Witam mam pytanie otoz w pewnych okolicznosciach dostałem 2 pudełka ph JW i P-plexa w obydwu opakowaniach mam po 30 kapsułek wiec wiadome ze nie zrobie 30dniowego cyklu na jednym pudełku , wiec czy moge np. 15 dni brac P-Plexa i 15 dni JW czy to jest dobry pomysł i czy nie zaszkodzi w jakis sposób wymieszanie tych srodków i zamiana w połowie cyklu [...]

Zamierzam zrobic swoj 1 cykl silowo-masowy - myslalem o prop. Mam 28 lat, interesuje mnie ktore saa malo konwertuja do dht a zdaja sie na taki cykl silowo-masowy . Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 82 Wzrost: 183 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: x Staż na siłowni: 5l z przerwami [...]

Niedługo zaczne robić , też o tym myślałem. Narazie jeszcze jeden trening zrobię normalnie potem zacznę dawać obciążenie. Siła mi strasznie spadła po prawie 2 miesiącach bez ćwiczeń , ostatnio ciężar na klatkę był mały a ja go lewdo podnosiłem. Ale powoli siła wraca , to samo waga.

Mumin: to jak postoi godzinke to traci wlasciwosci? sprobuje jutro tak jak mowisz. dzis na treningu postanowilem dorzucic kg. jak to rozplanowalem napisze zaraz, a po treningu wrzuce tylko po ile powtorzen dalem rade 1. platforma nogami w gore-12,10,8,6 50,70,90,110kg musze podbic w koncu kg bo to smiech na sali zeby z takim obciazeniem jechac. 2. [...]

Bassplayer: moim zdaniem jeśli chcesz rozwijać taką ogólną sprawność, to najlepiej jest po prostu wykonywać bardzo zróżnicowany trening, z ćwiczeniami które poza siłą wymagają też koordynacji. Polecam kanał na YT http://www.youtube.com/user/GymnasticBodies Co do partii mięśni które ćwiczę to staram się nie zaniedbywać żadnej, gdyż w sportach które [...]

Dobry Obecnie jestem w 4 tyg cyklu meta + prop na odrobienie spadków po wakacjach. Pod koniec marca mam zawody w WL i proszę o pomoc w ułożeniu mostka między cyklami oraz drugiego cyklu. np. obecnie 1-8 prop 100mg 1-4 meta 30mg tutaj nie wiem może mostek, czyszczenie ? (do wykorzystania 4tyg) i dalej mix/enan meta deka prop Co o tym myślicie? [...]